5 dicas para se alimentar melhor e de um jeito mais saudável
Geração saúde é a minha, a sua e de quem mais quiser entrar pra um projeto verão como o nosso, que tem como regra fundamental aproveitar o máximo dessa estação e da vida com mais leveza.
Como entrar nessa? O primeiro passo e o maior de todos é comer direitinho, como manda o nosso menu de 5 dicas pra se alimentar melhor e de um jeito mais saudável:
#1. Beba água: essa deve ser a primeira coisa a se fazer ao acordar. Levantou? Bora virar um copo de água. E, é claro, manter essa disciplina de beber água ou outros líquidos (vai um suco aí?!) durante o resto do dia. Tenha sempre a sua garrafinha por perto.Também é recomendado não ingerir líquidos durante as refeições, mas sim antes ou depois delas, pra que não que atrapalhe ou engane a mastigação.
#2. Siga uma dieta apropriada pro seu metabolismo e rotina: comer de 3 em 3 horas costuma ser o recomendado para a maioria das pessoas, mas é claro que cada caso é um caso e o ideal mesmo é sempre consultar um nutricionista antes de começar qualquer dieta. Comer de pouco em pouco, mas manter o corpo sempre abastecido é tido como um dos segredos da disposição no dia a dia. Então, é bom sempre ter uns lanchinhos na bolsa ou mochila. Barras de cereais salvam vidas! ;p
#3. Coma devagar e mastigue bem: o momento da refeição deve ser prazeroso e tranquilo, então nada de comer na correria. Reserve um tempo pra isso e mastigue bem os alimentos, pra facilitar na absorção e na digestão.
#4. Inclua frutas, verduras, legumes e cereais no seu cardápio: que todas essas coisas fazem um bem danado e são fundamentais pra boa saúde todo mundo já sabe, mas ainda assim é sempre importante lembrar. Procure preparar esses alimentos de forma que mantenha as propriedades naturais e também evite o desperdício. Quando o assunto são vegetais, tudo pode ser reaproveitado!
#5. Evite industrializados, processados e refinados: esses produtos prontos possuem um tratamento químico com conservantes, corantes e altas quantidades de sódio, que não fazem nada bem pra nossa saúde. Quanto mais frescos e feitos na hora, melhores são os alimentos. Então, se não rola tempo de preparar todas as refeições em casa, procure estabelecimentos que prezam por isso e sinta a diferença em cada garfada. ;)
Muito se engana quem pensa que pra comer bem é preciso de uma dieta radical. Basta um pouquinho mais de disciplina, improviso (substituição é tudo!) e um olhar de carinho e atenção pro que você come. Aí, com certeza, o seu bem estar e a sua saúde já vão lá pra cima! :)